Ipertensione: Più Passi al Giorno e Camminata Veloce Riduce il Rischio Cardiovascolare
Salvatore Viscio 
Ipertensione: Più Passi al Giorno e Camminata Veloce Riduce il Rischio Cardiovascolare
Una notizia importante per chi soffre di ipertensione: fare più passi al giorno e camminare più velocemente può ridurre in modo significativo il rischio di eventi cardiovascolari gravi. A confermarlo è un’ampia analisi, condotta su oltre 36mila persone e pubblicata sull’European Journal of Preventive Cardiology, che offre nuovi obiettivi concreti per la prevenzione.
I Benefici della Camminata, Anche Sotto i 10.000 Passi
Lo studio evidenzia una correlazione dose-risposta tra l’attività fisica quotidiana e la prevenzione di infarto, ictus e scompenso cardiaco. Secondo l’analisi, rispetto a un conteggio giornaliero di 2.300 passi, ogni 1.000 passi aggiuntivi (fino a 10.000) corrispondono a una riduzione del 17% del rischio di eventi cardiovascolari maggiori (MACE). Anche al di sopra di questa soglia, il rischio di ictus continua a diminuire.
L’effetto benefico è ancora più evidente nei pazienti che camminano a passo svelto: 30 minuti al giorno a una media di 80 passi al minuto si associano a un calo del 30% del rischio di MACE. In valori assoluti, ogni 1.000 passi giornalieri evitano 31,5 MACE, 10,4 ictus, 9,9 infarti e 7,2 casi di scompenso ogni 10.000 persone-anno.
Nuovi Obiettivi per la Prevenzione dell’Ipertensione
Lo studio ha analizzato i dati di 32.192 persone con ipertensione inserite nello studio UK Biobank, monitorate per quasi 3 anni. I ricercatori hanno riscontrato risultati simili anche su 37.350 persone non ipertese, rafforzando l’evidenza che camminare di più e più intensamente apporta benefici cardiovascolari a prescindere dallo stato clinico di base.
Come ha commentato il Prof. Emmanuel Stamatakis, autore senior dello studio, “i nostri risultati forniscono ai pazienti obiettivi concreti e misurabili per la salute del cuore anche al di sotto dei classici 10.000 passi”. Un messaggio chiaro e incoraggiante per medici e pazienti, che sottolinea l’importanza di inserire l’attività fisica come parte integrante della terapia dell’ipertensione.
Quali sono le tue abitudini di camminata? E credi che questi dati possano spingere più persone, soprattutto chi soffre di ipertensione, a muoversi di più?
