Lagom: il segreto svedese della felicità sta nell’equilibrio

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In un mondo che sembra premiare sempre il “di più”, ovvero più successo, più denaro, più impegni, più velocità, esiste una filosofia di vita che va nella direzione opposta. Arriva dalla Svezia e si riassume in una sola parola: Lagom.

Non risulta semplice tradurre questo termine in italiano, l’espressione più vicina potrebbe essere “quanto basta”, “né troppo, né troppo poco”. Il Lagom però è molto più di una misura, è un modo di vivere fondato sull’equilibrio, sulla moderazione e sulla ricerca di un benessere totalizzante.

Dal punto di vista psicologico, questa filosofia risulta come un antidoto alla cultura dell’eccesso che caratterizza molte società contemporanee.

Il benessere non nasce dall’eccesso

Siamo spesso portati a credere che la felicità dipenda dall’accumulare esperienze, oggetti o risultati. Tuttavia, la ricerca psicologica mostra che, superata la soddisfazione dei bisogni primari, l’aumento delle risorse materiali non produce un incremento proporzionale del benessere.

Anzi, secondo questa filosofia, l’eccesso può diventare una fonte di stress, avere più responsabilità, più stimoli e più possibilità significano anche più decisioni da prendere, maggiori aspettative da soddisfare e un costante senso di rincorsa.

Il Lagom propone una prospettiva diversa, scegliere ciò che è sufficiente invece di inseguire continuamente ciò che è di più.

Questo non significa rinunciare alle proprie aspirazioni, ma chiedersi semplicemente se ciò che desideriamo contribuisca davvero alla qualità della nostra vita oppure alimenti soltanto un bisogno incessante di avere, fare e soprattutto dimostrare.

La moderazione come forma di libertà

Nella cultura occidentale la parola “moderazione” viene talvolta associata alla rinuncia o alla mancanza di ambizione. In realtà, dal punto di vista psicologico, la chiave di lettura risulta differente.

Le persone che riescono a mantenere un equilibrio tra lavoro, tempo libero, relazioni e cura di sé, mostrano generalmente livelli più elevati di soddisfazione personale e una migliore capacità di affrontare lo stress.

Il Lagom invita proprio a questo: evitare gli estremi, lavorare con impegno, ma senza sacrificare completamente la vita privata, mangiare con piacere, senza eccedere, consumare in modo responsabile, senza lasciarsi guidare dall’impulso e coltivare relazioni profonde, dedicando loro tempo e presenza.

L’equilibrio diventa così una forma di libertà, perché permette di sottrarsi alla pressione del confronto continuo e dell’idea che si debba sempre ottenere qualcosa in più.

Il cervello ama l’equilibrio

Le neuroscienze dimostrano che il nostro cervello tende ad adattarsi rapidamente alle gratificazioni intense. Un grande successo, un acquisto importante o un riconoscimento generano una soddisfazione iniziale che, con il tempo, diminuisce.

Questo fenomeno, noto come “adattamento edonico”, ci spinge a cercare continuamente nuovi stimoli, alimentando una corsa che rischia di non avere mai fine. Il Lagom interrompe questo meccanismo.

Invece di ricercare emozioni sempre più forti, invita a valorizzare il benessere stabile. È una forma di felicità meno appariscente, ma spesso più duratura.

La forza delle piccole cose

Una delle caratteristiche più affascinanti del Lagom è la capacità di attribuire valore alla normalità come una cena preparata con calma, una passeggiata in mezzo alla natura, un caffè con un collega, una casa accogliente, dedicare tempo alla famiglia e altri gesti simili.

La psicologia sottolinea da anni come la felicità non derivi principalmente dagli eventi straordinari, ma dalla qualità delle esperienze quotidiane e dalla capacità di apprezzarle.

Un antidoto allo stress moderno

Viviamo immersi in una cultura che spesso identifica il valore personale con la produttività. Essere sempre occupati sembra quasi diventato un simbolo di successo. Il Lagom propone invece una domanda diversa: ciò che sto facendo migliora davvero la mia vita?

Talvolta dire qualche “no” in più, proteggere il proprio tempo libero, riposare bene e rallentare quando è possibile, diventano strategie che favoriscono un equilibrio psicologico più stabile, riducendo lo stress.

La felicità del “quanto basta”

Il Lagom non promette una vita perfetta. Non elimina i problemi, né suggerisce di accontentarsi passivamente. Invita piuttosto a riconoscere il valore del limite. In una società che incoraggia costantemente il superamento di ogni confine, ricordarci che “abbastanza” può essere davvero sufficiente, rappresenta un atto di equilibrio e, in un certo senso, di coraggio.

Il Lagom ci ricorda che il benessere non nasce dall’eccesso, ma dall’armonia. A volte, la misura più giusta non è quella che ci porta più lontano, ma quella che ci permette di vivere pienamente il presente.

A Cura di Barbara Comelato