Enterocezione: il sesto senso che influenza il nostro benessere

Enterocezione: il sesto senso che influenza il nostro benessere

I nostri sensi

Quando pensiamo ai sensi, ci vengono subito in mente quelli che ci hanno insegnato da piccoli, ossia vista, udito, olfatto, gusto e tatto. Negli ultimi anni, però, le neuroscienze hanno posto attenzione su un’altra capacità fondamentale del nostro organismo: l’enterocezione, spesso definita il “sesto senso del corpo”.

Questa forma di percezione ci permette di scendere nella nostra interiorità e di ascoltare ciò che accade all’interno del nostro organismo, influenzando emozioni, decisioni, gestione dello stress e qualità della vita.

L’enterocezione è la capacità del cervello di ricevere, interpretare e integrare i segnali provenienti dall’interno del corpo come: il battito cardiaco, la respirazione, la fame, la sete, la temperatura corporea, la tensione muscolare, il dolore, il bisogno di riposo e anche le sensazioni provenienti dall’apparato digerente.

Cos’è l’enterocezione?

Inoltre ogni giorno il nostro organismo invia migliaia di informazioni al cervello, che contribuiscono a regolare l’omeostasi, ovvero il nostro equilibrio interno.  

Perché l’enterocezione è chiamata il sesto senso?

L’enterocezione viene spesso definita il sesto senso del benessere perché rappresenta il collegamento diretto tra corpo e mente. A differenza dei cinque sensi tradizionali, che raccolgono informazioni dall’ambiente esterno, l’enterocezione si rivolge verso l’interno del corpo, così possiamo accorgerci di avere fame, riconoscere la stanchezza prima di esaurire le energie o percepire il cuore che accelera in una situazione di stress.

Corpo e mente, un dialogo continuo

Per molti anni la medicina ha considerato corpo e mente come due realtà separate, mentre oggi sappiamo che sono profondamente connesse.

L’enterocezione rappresenta uno dei principali canali di comunicazione tra cervello e organismo. Ogni battito cardiaco, ogni respiro e ogni sensazione interna contribuiscono a costruire il nostro stato emotivo e il nostro equilibrio.

Le emozioni non nascono soltanto nel cervello. Ogni stato emotivo è accompagnato da precise modificazioni corporee e quando sono presenti alterazioni dell’enterocezione, possono sfociare diverse condizioni psicologiche tra cui: ansia, depressione, attacchi di panico, disturbi alimentari e stress cronico.

In alcuni casi le persone possono interpretare in modo eccessivo i segnali corporei, mentre in altri possono faticare a riconoscerli. Entrambe le situazioni possono influenzare il benessere psicologico.

Come migliorare l’enterocezione

Esistono diverse strategie che aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo quali: la meditazione mindfullness, ascoltare il proprio respiro e mangiare imparando a distinguere la fame fisica da quella emotiva. Anche praticare attività fisica aiuta a percepire gli organi interni, soffermandosi a ricevere gli stimoli di cosa necessita il nostro corpo.  

I benefici di una buona consapevolezza corporea

L’enterocezione è molto più di un semplice “sesto senso”, è una risorsa fondamentale per comprendere il linguaggio del nostro corpo. Prestare attenzione ai segnali interni può migliorare la gestione delle emozioni, ridurre lo stress e favorire un benessere psicofisico più stabile.

In un mondo sempre più frenetico, recuperare la capacità di ascoltare ciò che accade dentro di noi rappresenta un passo importante verso una vita più equilibrata, consapevole e in armonia con i bisogni del nostro organismo.

A Cura di Barbara Comelato